第51611章康婷|一年之計在於春 請查收春季養生小常識

　　春

　　春季自立春時日開始，曆經雨水、驚蜇、春分、清明、穀雨共六個節氣。在經過由寒到暖的氣候轉變後，人體生理機能、新陳代謝也進入最活躍的時期。然而春季又是多風、多雨、多寒、多濕之季，乍暖還寒，晝夜溫差大，人體機能也要順應春令舒暢生發之氣。　　故而注重春季養生，一定要掌握以上這些特點，從飲食、起居等各方麵加以調適。因此春季養生須遵循“養陽為主，養陰次之”的規律。即春季運動強身健體，應遵循養陽防風的原則。　　讓我們跟隨康寶兒一起來看看　　春季有什麽應該注意的吧

　　調養

　　一年之計在於春，在春季保健重點是保持自己的心情舒暢，此時也是恢複身體“元氣”的最佳時節。由於寒冷的冬季限製人們的運動鍛煉，使人體機能有不同程度的減弱。所以現在我們可以進行適當的運動，如慢跑、太極、廣場舞等，保持體內的生機，增強免疫力與抗病能力。

　　初春天氣有著乍寒乍暖一日三變的特點，衣服不可頓減，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺。要根據“春捂秋凍”的原則，隨氣溫的變化增減衣服。

　　適當鍛煉　　放鬆心態

　　春困

　　春天風和日麗，但人卻感到困倦。疲乏頭昏欲睡，早晨也不醒，這種現象就是大家所說的“春困”。

　　春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因體內循環季節性差異，皮膚末梢血液供應增多，汗液分泌增加，各器官負荷加重，供應大腦的血液相對減少造成的。

　　那麽怎樣

　　減輕、預防春困呢？

　　●保證睡眠，早臥早起，克服消極懶惰思想情緒；

　　●積極參加鍛煉和戶外活動，改善血液循環；

　　●適當增加營養；

　　●保持室內空氣流通，少吸煙，如不太冷，適當減些衣服，或用冷水洗臉，都會使困意盡快消除。