蕭疏桐葉上，月白露初團。
滴瀝清光滿，熒煌素彩寒。

　　寒露，乃“露氣冰冷凝聚”之意，是秋季的第五個節氣，也是二十四節氣中第一個帶“寒”字的節氣，預示著進入深秋。寒露時節跟著寒氣的增加，萬物逐步凋謝，陰陽之氣開端改變，晝短夜長加速。

　　寒露時節陽氣漸消，陰氣漸長，寒氣漸生，晝夜的溫差較大，早晨和晚上略感寒意，空氣較為枯燥。此刻稍不留意，邪氣就會渾水摸魚，侵襲人體，罹患各種疾病。因而寒露時節攝生要重視保暖，一起還要特別留意防秋燥和秋鬱。

　　一
　　飲食攝生
　　養陰防燥　恰當養胃
　　寒露時節，攝生最主要的是防備“涼燥”，從養陰防燥、潤肺益胃方麵下手。在飲食上少吃辛辣影響、香燥、熏烤等食物，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、西紅柿、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。生果有梨、提子、荸薺、香蕉等；蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、蓮藕、銀耳等，以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。

　　早餐應吃溫食，主張喝些熱粥，由於粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和緩慢病患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥等。一起室內要堅持必定的濕度，留意彌補水分。

　　中醫攝生提示，秋天氣溫逐漸變涼，而胃腸道對於冰冷影響十分靈敏，如果防護不妥就會引發胃腸道疾病或使原有的胃病愈加嚴峻。因而，寒露今後的攝生特別要留意養護好自己的胃部，入秋今後要特別留意胃部保暖，當令增加衣服，夜間睡覺要留意蓋好棉被。

　　“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。白日喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是彌補人體水分的好辦法，又是秋季攝生、抵抗變老的飲食良方，一起還可以防止因秋燥而引起的便秘。現代醫學證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等均有作用。在秋天常常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養肺的作用。

　　二
　　行為攝生
　　留意保暖　灸臍養秋
　　寒露今後，氣溫不斷下降，遲早溫差加大，傷風開端盛行，緩慢支氣管炎、哮喘等肺係疾病容易複發，因而寒露之後要活躍防備傷風。特別留意保暖，當令增加衣服，做到厚薄調配。上腹受涼容易引起胃部不適，乃至痛苦；下腹受涼對女人健康損傷大，容易誘發痛經和月經不調等，女人朋友要分外留意，穿著上要防止露臍裝。晚上睡覺的時候留意蓋好被子，不要顯露腹部。

　　腳自古就有人體的第二心髒之說。腳離人體的心髒遠而負擔重，再加上腳的脂肪層很薄，保溫功能差，容易遭到冷影響的影響。因而，足部保暖分外重要。可以睡前用熱水泡腳使血管擴張、血流加速，改進腳部皮膚和組織養分，然後削減下肢酸痛而緩解疲憊。鞋襪的挑選上應以寬鬆透氣保暖為主，堅持足部的幹爽。

　　如果由於脾胃寒涼而形成腹瀉，可以用艾灸的辦法來處理這個問題。艾灸肚臍的辦法多種多樣，可將焚燒的艾條直接懸在肚臍正上方1厘米左右，進行施灸，以有溫熱感為宜。每次灸半小時左右，每天進行1次，連灸10次為1階段。隔薑灸也是現代人常常運用的一種艾灸辦法。取一塊薑，切厚片，在上麵紮上幾個眼兒，放在臍上，點著艾炷，在薑片上進行雀啄灸(就像鳥啄食相同)，以感溫熱且舒適為宜。

　　三
　　心思攝生
　　使誌安定　收斂神情
　　由於氣候漸冷，日照削減，風起葉落，時常在一些人心中引起蒼涼之感，呈現心境不穩，易於傷感的鬱悶心境。因而，在深秋時節，人們需堅持傑出心態，發泄積鬱之情，順水推舟，培育達觀曠達之心，這也是秋季攝生保健不行疏忽的一點。

　　《素問·四氣調神大論》裏說：使誌安定，以緩秋刑；收斂神情，使秋氣平；無外其誌，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。意思是說，在秋天裏，人們必定要堅持精神上的安定，隻要這樣才幹減緩肅殺之氣對人體的影響；還要留意不斷地收斂神情，以習慣秋季容平的特征，並不使神誌外馳，以保肺之清肅之氣，這便是適應秋季時節特色，在精神上養收的辦法。

　　當心境欠好時，咱們可以經過搬運留意力的辦法來緩解。參與體育鍛煉，用肌肉的嚴重去消除和改進不良心境，可以使人精神愉快。有條件的可以組織旅行出行，去遊山玩水，由於遊山使人幽靜，臨水使人開暢，寄情山水間怡然自得。年輕者可經過攀岩爬山礪煉毅力。此外，還可采納琴棋書畫易情法、音樂戲曲賞識法等辦法來消除苦悶的心境。

　　和治友德以“宏揚攝生文明、造福人類健康”為使命，經過不斷探索與立異,結合西方養分學和中醫攝生理念，以現代生命科學作用為根據，建立了“飲食攝生、行為攝生、心思攝生”三大攝生學說，幫助人們經過三大攝生收成健康。

　　飲食攝生：
　　經過飲食的調理而到達攝生意圖

　　行為攝生：
　　經過有意圖的行為而到達攝生的作用

　　心思攝生：
　　經過心思調理而到達攝生意圖